EV SSL

La clave para dejar el cigarrillo Deja tu comentario

La clave para dejar el Cigarrillo

Fumar es uno de los vicios más comunes y también uno de los más fáciles de adquirir. La buena noticia es que aunque fumar es una rutina fácil de ganar, también es fácil dejar, solo tienes que poner mucha voluntad y seguir un plan de ataque para acabar con el consumo de tabaco. ¡ Vamos que tu puedes!

 

 

Primero debes tomar muy en cuenta los beneficios que tendrás al dejar de fumar 

De entre los muchos beneficios que obtendrás después de dejar de fumar que entre los mas inmediatos tenemos:

  • Incremento de la circulación sanguínea
  • Descenso de la probabilidad de tener cáncer.
  • Reducción de trastornos cardiacos
  • Disminución del estrés y la ansiedad
  • Funcionamiento normal del gusto y olfato

Hay muchos otros más beneficios que vamos a ir obteniendo a corto plazo según vayamos dejando de fumar. A nivel de salud. dejar de fumar ya que no solo aumentaremos nuestra esperanza de vida sino que también evitaremos muchos otros problemas de salud a corto plazo.

Claves para dejar de fumar

1. Define qué tipo de fumador eres

¿Te sientes incompleto sin fumar? o más bien ¿te gusta encender un cigarro solo cuando vas de copas con tus amigos? O… ¿Eres de los que suele fumar cuando sientes nervios o ansiedad? Los fumadores sociales son aquellos que sienten ganas de encender un cigarro cuando están en un grupo de fumadores activos; en cambio un fumador dependiente es aquel que siente la necesidad de fumar ante cualquier circunstancia. Si ya sabes qué tipo de fumador eres, podrás encontrar aquí una rutina para dejar de fumar fácilmente.

2. Escoge la fecha

Marca tu calendario y fija el día en que no volverás a encender un cigarro. No debes dejar pasar más de dos semanas desde el día que tomes la decisión, hasta elegir el día en que no fumarás más. Dentro de ese par de semanas, reduce todo lo que puedas el consumo de tabaco y verás que será mucho más sencillo acabar con el vicio definitivamente.

4. Siempre piensa en los beneficios

Despedir el cigarro no solo es bueno para tus pulmones, sino para todo tu cuerpo. Aumentará tu autoestima, mejorará tu capacidad respiratoria, reducirás el mal aliento, tus dientes estarán más blancos, tu piel ganará más luminosidad y ¡tu ropa no estará impregnada de olor a tabaco!

5. Deja los temores

Uno de los grandes miedos, sobre todo de las chicas, es pensar que dejar el cigarro las hará engordar. Es perfectamente posible acabar con el vicio de fumar sin aumentar de peso ¿cómo? Pues cambiando ciertas rutinas; por ejemplo, si tienes la costumbre de fumar después de comer, cambia este hábito por otro: dar un paseo, ingerir una fruta o simplemente beber agua. El agua es genial para acabar con la ansiedad y es la mejor aliada de tu organismo, además, hay una serie de trucos que ayudarán a dejar de fumar sin engordar.

6. Haz una dieta y busca hacer ejercicio

La naturaleza es sabia y tiene una solución para todo. Aumentar el consumo de los alimentos que ayudan a dejar de fumar es uno de los métodos caseros más efectivos para abandonar el cigarro; así que ya lo sabes: añade a tu lista de compra más zanahorias, kiwis, entre otros alimentos, y apuesta por una dieta balanceada que ayude a tu propósito. También hacer ejercicio te ayudara a cambiar un habito malo por un habito bueno, mas los beneficios de salud que no permitirán que reincidas en volver a fumar.

7. Busca apoyo  en tus familiares, amigos

Es muy importante que comentes con tus familiares y amigos tu decisión de dejar el cigarro, así ellos estarán al tanto de tu situación y te podrán brindar un soporte cuando lo necesites. También ten en cuenta que existen apps para ayudarte a dejar de fumar, a las que puedes acceder desde tu móvil en cualquier momento.

¿Qué estás esperando para poner estos pasos en marcha?

 

También Puedes Leer ¿COMO FUNCIONA EL CEREBRO SEGÚN LA ALIMENTACIÓN?

 

 

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.